Antrenarea bicepsului brahial
Muschiul biceps brahial are 2 capete de origine si 2 capete de insertie pe os. Are rol important in flexia antebratului pe brat.
Bicepsul brahial este un muschi cu doua capete situat intre umar si cot si are originea :
- a.Capul scurt – are originea pe procesul coracoid in partea superioara a scapulei.
- b.Capul lung – are originea pe tuberculul supraglenoidian, deasupra articulatiei umarului.
Insertia :
- a. Capului scurt este pe tuberozitatea radiala
- b. Capului lung este pe tuberozitatea radiala, aponevroza bicipitala ce conecteaza fascia la partea mediala a antebratului
Rol : Are rol principal in flexia si supinatia (intoarcerea palmei cu fata in sus).
Estetic: Capul scurt da grosimea muschiul, iar capul lung da marimea (varful) muschiului.
Cum ii antrenam?
a. Daca se doreste antrenarea capului lung al bicepsului este indicata o priza ingusta cand se foloseste bara sau exercitii din prono-supinatie (cu palmele orientate spre corp) : flexii-ciocan.
b. Daca se doreste antrenarea capului scurt al bicepsului este indicata o priza larga cand se foloseste bara sau exercitii cu rotatia pumnului la final:
