GABA – Acidul gamma-aminobutiric: functie in organism, surse alimentare si deficienta
GABA (acidul gamma-aminobutiric) este un neurotransmitator esential pentru functionarea sistemului nervos. Acesta joaca un rol important in reglarea starii de spirit si a stresului, precum si in controlul tonusului muscular si al tensiunii arteriale. In acest articol vom discuta despre functia GABA in organism, pe ce organe lucreaza, sursele alimentare de GABA si ce se intampla in cazul deficientei.
Functia GABA in organism
GABA este un neurotransmitator inhibator, ceea ce inseamna ca reduce activitatea neuronala din sistemul nervos central. Acesta functioneaza prin legarea de receptorii GABA din creier, ceea ce duce la reducerea activitatii neuronale. Acest efect inhibator poate ajuta la reducerea anxietatii si a stresului, precum si la inducerea somnului. De asemenea, GABA poate contribui la reglarea tensiunii arteriale si a tonusului muscular.
Pe ce organe lucreaza GABA
GABA lucreaza in principal in sistemul nervos central, dar se gaseste si in alte parti ale corpului, precum intestinele si sistemul cardiovascular. In sistemul nervos, GABA poate afecta functia creierului si a maduvei spinarii, influentand procesele cognitive si senzoriale.
Surse alimentare de GABA
In mod natural, GABA este prezent in unele alimente. Cele mai bogate surse de GABA sunt cerealele integrale, precum orezul brun si secara, si leguminoasele, precum soia si fasolea. Alte surse alimentare de GABA includ ciupercile, spanacul, rosiile, cartofii dulci si broccoli.
Deficienta de GABA
Deficienta de GABA poate avea efecte negative asupra starii de sanatate. Lipsa acestui neurotransmitator poate contribui la aparitia anxietatii, a stresului si a insomniei. De asemenea, deficienta de GABA poate contribui la aparitia unor afectiuni, precum epilepsia, autismul si schizofrenia.
In concluzie, GABA este un neurotransmitator important pentru functionarea sistemului nervos si a altor parti ale corpului. Acesta poate fi obtinut prin consumul de alimente bogate in GABA, precum cerealele integrale si leguminoasele.
GABA (acidul gamma-aminobutiric) este un neurotransmitator inhibator produs de creier care joacă un rol important în reglarea activității neuronale. Printre efectele sale se numără:
- Reducerea anxietății: GABA are un efect calmant și relaxant asupra sistemului nervos, ajutând la reducerea anxietății și a stresului.
- Îmbunătățirea somnului: GABA poate ajuta la inducerea somnului și la îmbunătățirea calității somnului.
- Reducerea durerii: GABA poate ajuta la reducerea senzației de durere prin inhibarea activității neuronale asociate cu senzația de durere.
- Reglarea tensiunii arteriale: GABA poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale prin reducerea activității sistemului nervos simpatic.
- Îmbunătățirea funcției cognitive: GABA poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive prin reglarea activității neuronale și îmbunătățirea circulației sanguine în creier.
- Reducerea simptomelor sindromului premenstrual: GABA poate ajuta la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, precum anxietatea, iritabilitatea și schimbările de dispoziție.
Un studiu recent publicat în jurnalul Nutrients a examinat efectele suplimentării cu GABA (acid gamma-aminobutiric) asupra performanței mentale și a stării de spirit la adulții sănătoși.
Studiul a implicat 60 de participanți adulți sănătoși, care au primit fie un placebo, fie 100 mg, 200 mg sau 300 mg de GABA timp de 4 săptămâni. Participanții au fost supuși unor teste de performanță mentală și au completat chestionare de evaluare a stării de spirit la începutul și la sfârșitul studiului.
Rezultatele au arătat că suplimentarea cu GABA a dus la îmbunătățirea performanțelor mentale la testele de memorie și atenție la dozele de 200 mg și 300 mg, dar nu și la doza de 100 mg. De asemenea, suplimentarea cu GABA la dozele de 200 mg și 300 mg a dus la o scădere semnificativă a stresului psihologic și a anxietății, comparativ cu grupul placebo.
Aceste rezultate sugerează că suplimentarea cu GABA poate fi utilă în îmbunătățirea performanței mentale și a stării de spirit la adulții sănătoși, dar dozele optime trebuie determinate în continuare prin cercetări suplimentare.
Sursa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836118/
SURSE:
- “GABA: The Brain’s Natural Valium” (WebMD) – https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/gaba-uses-and-risks
- “Gamma-Aminobutyric Acid (GABA): A Brief Review of Its Therapeutic Potential” (PubMed) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16971751/
- “GABA and Sleep: Molecular, Functional and Clinical Aspects” (PubMed) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3763998/