Hormonii și controlul glucozei: cum acționează asupra acumulării de tesut adipos:
Hormonii joacă un rol important în controlul glicemiei și acumularea de tesut adipos în organism. Insulina, leptina și grelina sunt trei dintre hormonii cheie implicați în acest proces.
Insulina, produsă de pancreas, este responsabilă pentru transportul glucozei din sânge în celule, unde poate fi utilizată ca sursă de energie sau stocată sub formă de glicogen sau grăsime. Dacă nivelul de insulină din sânge este prea ridicat sau prea frecvent la nivel crescut, acesta poate duce la rezistență la insulină și acumularea de tesut adipos.
Leptina, produsă de celulele de grăsime, informează creierul despre nivelul de energie din organism, acționând ca un semnal de sațietate. Dacă nivelul de leptină din sânge este scăzut, poate duce la nevoia de mâncare și acumularea de tesut adipos.
Grelina, produsă de stomac, acționează ca un semnal de foame, încurajând organismul să consume alimente și să acumuleze grăsime.
Stilul de viață și dieta pot avea un impact major asupra acestor hormoni. O dietă sănătoasă, bazată pe alimente integrale, proteine și grăsimi sănătoase, poate ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al hormonilor.
Hormonii au un impact major asupra metabolismului nostru, inclusiv asupra glicemiei și acumulării de țesut adipos. Glicemia este nivelul de glucoză din sânge, care poate fi influențat de hormoni precum insulină, glucagon și adrenalina. Insulina este cel mai important hormon care reglează glicemia, fiind produs de pancreas și eliberat în sânge atunci când nivelul glucozei crește după consumul alimentelor. .
Pe de altă parte, acumularea de țesut adipos poate fi influențată de hormoni precum leptina și grelina. Leptina este produsă de țesutul adipos și are rolul de a indica creierului când suntem sătui și când putem înceta să mâncăm. Grelina, pe de altă parte, este produsă în stomac și are rolul de a ne face să avem foame.
Nivelurile acestor hormoni sunt influențate de dietă, stilul de viață și alți factori. De exemplu, o dietă bogată în carbohidrați poate duce la un exces de insulină în sânge și, în consecință, la o acumulare mai mare de țesut adipos. La fel, un stil de viață sedentar poate duce la o scădere a sensibilității la insulină și, astfel, la rezistența la insulină.
În ciuda acestor probleme, există mai multe modalități de a ajuta la reglarea hormonilor și a evita acumularea excesivă de țesut adipos. Dieta cu un conținut moderat de carbohidrați, cu un accent pe alimente integrale și surse de proteine și grăsimi sănătoase, poate ajuta la reglarea glicemiei și a hormonilor. De asemenea, activitatea fizică regulată poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină.
Surse:
- “Hormones and the Endocrine System” de National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
- “The role of hormones in obesity” de Journal of Endocrinology
- “The role of insulin resistance in obesity” de Current Obesity Reports
- “The effects of hormones on glucose metabolism” de Endocrine Reviews
- https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/diabetes-and-endocrine-function
Acestea sunt doar câteva dintre sursele care pot fi utilizate pentru a înțelege mai bine hormonii care influențează glicemia și acumularea de tesut adipos. Este important să se consulte și să se facă cercetări suplimentare înainte de a lua orice măsuri pentru a gestiona aceste aspecte legate de sănătate.