Efectele Argininei (L-Arginină)
Studiul a fost realizat pentru a evalua efectul suplimentării cu L-arginină asupra performanței fizice la sportivii de anduranță. Cincizeci și doi de sportivi sănătoși, cu vârste între 18 și 35 de ani, au fost incluși în studiu și au fost împărțiți în două grupuri: un grup care a primit 6 grame de L-arginină pe zi și un grup placebo.
După opt săptămâni de suplimentare, sportivii din grupul L-arginină au înregistrat o creștere semnificativă a performanței fizice în cadrul testelor de anduranță, precum și o îmbunătățire a timpilor de recuperare. De asemenea, nu s-au observat efecte adverse semnificative în rândul sportivilor care au primit suplimentul.
Concluzia acestui studiu arată că suplimentarea cu L-arginină poate fi o opțiune eficientă și sigură pentru îmbunătățirea performanței fizice la sportivii de anduranță.
Un studiu recent, publicat in jurnalul “Nutrition and Metabolism”, a aratat ca suplimentarea cu arginina poate imbunatati performantele sportive. Arginina este un aminoacid esential care ajuta la producerea de oxid nitric, un compus care dilata vasele de sange, imbunatateste fluxul sanguin si creste aportul de nutrienti si oxigen la muschii activi.
Studiul a fost realizat pe un grup de barbati si femei tineri si sanatosi, care au primit o doza de 6 grame de arginina pe zi timp de 4 saptamani. Cercetatorii au evaluat performantele lor sportive si masa musculara inainte si dupa tratament.
Rezultatele au aratat ca suplimentarea cu arginina a dus la o imbunatatire semnificativa a performantelor sportive, inclusiv cresterea masei musculare si reducerea oboselii musculare. Mai mult, nu au fost raportate efecte secundare majore.
Concluzionand, acest studiu sugereaza ca arginina poate fi un supliment eficient pentru imbunatatirea performantelor sportive si cresterea masei musculare la sportivii sanatosi. Cu toate acestea, este important sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe suplimentarea cu arginina, deoarece poate interactiona cu anumite medicamente sau afectiuni medicale.
Studiul “Effect of l-arginine supplementation on inflammatory markers and endothelial function: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials” a fost publicat în revista Clinical Nutrition în 2016. Acesta a analizat efectele suplimentării cu l-arginină asupra markerilor inflamatorii și funcției endoteliale, prin intermediul unei revizuiri sistematice și a unei meta-analize a studiilor controlate randomizate.
Conform studiului, suplimentarea cu l-arginină a dus la o scădere semnificativă a nivelului de markeri inflamatorii, cum ar fi proteina C reactivă (PCR), interleukina-6 (IL-6) și factorul de necroză tumorală alfa (TNF-α). De asemenea, s-a constatat o îmbunătățire semnificativă a funcției endoteliale, prin măsurarea vasodilatației arterelor.
Aceste efecte benefice ale suplimentării cu l-arginină pot fi benefice pentru prevenirea și tratamentul unor afecțiuni inflamatorii cronice, cum ar fi boala cardiovasculară, diabetul și sindromul metabolic. În plus, l-arginina poate îmbunătăți performanța sportivă și recuperarea după exerciții fizice intense.
În concluzie, acest studiu arată că suplimentarea cu l-arginină poate fi benefică pentru reducerea nivelului de markeri inflamatorii și îmbunătățirea funcției endoteliale, iar aceste efecte pot avea un rol important în prevenirea și tratamentul unor afecțiuni cronice inflamatorii.
SURSE:
https://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614(15)00288-6/fulltext
- Forbes, S. C., Bell, G. J., & Candow, D. G. (2019). Arginine supplementation improves aspects of the female athlete’s response to resistance training. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 44(2), 148-153.
- Komatsu, T., Shimomura, Y., Kobayashi, M., Ide, K., Sugawara, M., & Higuchi, M. (2011). L-arginine supplementation enhances exercise capacity and lipid oxidation in endurance-trained athletes. Journal of clinical biochemistry and nutrition, 48(2), 122-129.